Μια υπέροχη μέρα

    Ο καθένας μας μπορεί να κάνει την μέρα του υπέροχη με τον δικό του τρόπο. Για ένα μικρό παιδί θα είναι μια μέρα με τους γονείς του ή παιχνίδι με παιδιά της ηλικίας του. Για ένα έφηβο/η θα είναι μια βόλτα με φίλους/ες. Για ένα φοιτητή/τρια θα είναι μια έξοδος για καφέ ή για ποτό με τους συμφοιτητές του/της. Για ένα ενήλικα θα είναι μια μονοήμερη ή δυήμερη εκδρομή με την οικογένεια ή με τους φίλους του.

    Κανένας δεν μπορεί να ξέρει τι είναι αυτό που θα κάνει τον άλλον να έχει μια υπέροχη μέρα, απλά γιατί ο καθένας μας έχει διαφορετικό χαρακτήρα και ευχαριστιέται/ικανοποιείται με διαφορετικά πράγματα. 

    Το σημαντικό είναι να έχουμε πιο πολλές υπέροχες μέρες, είτε αυτές είναι με φίλους/ες είτε είναι με τους γονείς είτε με τον/την σύντροφο είτε με τα παιδιά μας. 

Ειδική άσκηση για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης

Μια μελέτη στην Επιθεώρηση της Αμερικανικής Εταιρείας Προληπτικής Ιατρικής έδειξε ότι η μετρίου εντάσεως αερόβια άσκηση, που πραγματοποιείται από τρεις έως πέντε φορές εβδομαδιαίως, μπορεί να περιορίσει στο μισό τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Η άσκηση φέρεται να αυξάνει τα επίπεδα της σερετονίνης, της ντοπαμίνης και της νορεπινεφρίνης, νευροδιαβιβαστών που σχετίζονται με την καλή ψυχική διάθεση. Οι συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσουν για να τα καταφέρουν όσοι προτιμούν τη νέα ψυχοθεραπευτική άσκηση από τα φάρμακα είναι:

Αργός ρυθμός:Δεν χρειάζεται κάποιος να μπει αμέσως σε γρήγορο και πιεστικό ρυθμό γυμναστηρίου. Άλλωστε, το ζητούμενο σε αυτήν την περίπτωση είναι διαφορετικό. Αργά και σταθερά βήματα είναι ό,τι καλύτερο. Τον πρώτο καιρό η άσκηση θα πρέπει να διαρκεί λιγότερο από ένα τέταρτο της ώρας κι έπειτα από αρκετές εβδομάδες να φθάσει στη μισή ώρα, τέσσερις ημέρες την εβδομάδα, όπου και θα πρέπει να σταθεροποιηθεί.
«Σπάστε» και χαλαρώστε τις ασκήσεις: Αρκετοί, κυρίως όσοι βρίσκονται ήδη σε καλή φυσική κατάσταση, προτιμούν να κάνουν τις ασκήσεις τους όσο πιο γρήγορα γίνεται. Η αντικαταθλιπτική μέθοδος προτείνει «σπασμένες» ασκήσεις: τουτέστιν, 45 λεπτά τρεξίματος μπορούν να αντικατασταθούν από τρία 15λεπτα έντονης πεζοπορίας.
Διαλέξτε κάτι που σας αρέσει: Αυτή η συμβουλή μπορεί να φαίνεται προφανής.
Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι επιλέγουν ένα άθλημα όχι επειδή τους αρέσει, αλλά επειδή πιστεύουν ότι είναι το κατάλληλο, συνήθως για να χάσουν βάρος. Οι ειδικοί επισημαίνουν πως υπάρχουν πολλές δραστηριότητες για να διαλέξει κάποιος και πρέπει να είναι απολαυστικές. Εάν δεν σας έλκει κάτι, δοκιμάστε διαφορετικούς τύπους σωματικής δραστηριότητας, μέχρι να βρείτε αυτό που σας ικανοποιεί.
Άσκηση με συντροφιά: Στο πλαίσιο της ατομικής σωματικής δραστηριότητας, μερικές φορές είναι δύσκολο να ακολουθηθεί όλο το πρόγραμμα ή ακόμη και ο ρυθμός. Επίσης, είναι πολύ σπάνιο να αποχωρεί κάποιος από ένα ομαδικό άθλημα. Ακόμη και γι΄ αυτούς που δεν έχουν τη δυνατότητα να προσαρμοστούν σε προγράμματα ομαδικής άθλησης, οι ειδικοί συστήνουν να παροτρύνουν κάποιον συγγενή, φίλο ή γείτονα.

Πηγή πληροφοριών: http://melakijoan.blogspot.gr/2008/07/blog-post_2974.html

Πώς γίνεται να νιώσω καλύτερα;

1. Πρώτα απ’όλα, το πρώτο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι η κατάθλιψη διατηρείται από μια αλυσιδωτή αντίδραση. Σαν άνθρωποι, δεν φταίμε που νιώθουμε αυτή την επαναλαμβανόμενη θλίψη.  Αρχίζουμε να νιώθουμε άσχημα και πριν το καταλάβουμε, έχουμε βυθιστεί σε ένα φαύλο κύκλο από τον οποίο είναι δύσκολο να ανασύρουμε τον εαυτό μας. Πολλές φορές, όσο πιο πολύ προσπαθούμε να διώξουμε το συναίσθημα της κατάθλιψης, τόσο πιο πολύ βυθιζόμαστε σε αυτό. Ίσως κατηγορούμε τον εαυτό μας που νιώθει έτσι και σκεφτόμαστε ότι θα έπρεπε να  αισθανόμαστε διαφορετικά. Αντιδρούμε λοιπόν στη θλίψη μας με τρόπο αυστηρό, ίσως εχθρικό. Η αντίδραση μας αυτή στο συναίσθημα της θλίψης είναι ένας από τους παράγοντες που τη διατηρούν. Για αυτό το λόγο, δεν έχει νόημα να παλεύουμε με τη θλίψη σα να ήταν ο χειρότερος εχθρός μας. Η αποδοχή είναι το πρώτο βήμα προς την απελευθέρωση. Σταματήστε να σκέφτεστε «τι δεν πάει καλά με μένα;», να κατηγορείτε και να κριτικάρετε τον εαυτό σας για τα συναισθήματα του. Αυτός ο τρόπος σκέψης είναι απίθανο να σας βοηθήσει να βρείτε την λύση. Το πιο πιθανό είναι απλώς να αυξήσει τη θλίψη. Μιλήστε στον εαυτό σας με συμπονετικότητα,κατανόηση, αγάπη. Όπως θα μιλούσατε σε έναν αγαπημένο φίλο ή κάποιον άνθρωπο που εκτιμάτε βαθιά.
2. Η κατάθλιψη δεν είναι ντροπή ούτε ένδειξη αδυναμίας. Η κατάθλιψη είναι ένα συναίσθημα, κι όπως κάθε συναίσθημα μας βρίσκεται μέσα μας για κάποιο λόγο. Κάτι θέλει να μας πεί. Τι θέλει να μας πεί; Για τον καθένα μας, η απάντηση είναι διαφορετική. Ο Σούφι ποιητής Jelaluddin Rumi γράφει:Το ανθρώπινο όν είναι σαν ένα ξενοδοχείο.Κάθε πρωί μια καινούρια άφιξη.Η  Χαρά, η Κατάθλιψη, η  Κακία και η  στιγμιαία επίγνωση τουςΈρχονται σαν αναπάντεχοι επισκέπτες.Καλωσόρισε τους όλους.Ακόμα κι αν είναι ένα πλήθος από λύπεςπου βίαια αδειάζουν το σπίτι σου από τα έπιπλαΔέξου τους με τιμήΜπορεί να σε αδειάζουν για να δεχτείς μια νέα  χαράΤην Σκοτεινή Σκέψη, την Ντροπή, την ΠονηριάΣυνάντησε τις στην πόρτα γελώνταςΠροσκάλεσε τις μέσα.Να είσαι ευγνώμων για όποιον έρχεταιΓιατί όλοι έχουν σταλεί σαν οδηγοί από ψηλά.

3. Εξασκείστε την ευγνωμοσύνη.Η κατάθλιψη πολύ συχνά χαρακτηρίζεται από συναίσθημα απελπισίας και την αίσθηση ότι τίποτα δεν έχει νόημα. Για αυτόν τον λόγο, το να νιώσουμε κάποιος ευγνωμοσύνη ενώ έχουμε κατάθλιψη είναι ίσως μια πρόκληση. Αξίζει τον κόπο όμως καμιά φορά να δοκιμάζουμε νέες προκλήσεις, ειδικά αν μπορούν να βοηθήσουν. Νέες μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που νιώθουν ευγνωμοσύνη στη ζωή τους είναι  πιο ευτυχισμένοι, έχουν μεγαλύτερη αυτοεκτίμηση, καλύτερες σχέσεις και είναι πιο προετοιμασμένοι για να αντιμετωπίσουν τις αντιξοότητες της ζωής. Μερικές φορές, είναι στην ανθρώπινη φύση να ξεχνά αυτά που έχει και να παραπονιέται για αυτά που δεν έχει. Για να «μάθετε» να νιώθετε ευγνωμοσύνη, δοκιμάστε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης. Κάθε βράδυ, πριν πάτε για ύπνο, σημειώστε τρία πράγματα που πήγαν καλά ή σας έκαναν να νιώσετε θετικά κατά τη διάρκεια της μέρας σας. Καθώς περιγράφετε τι συνέβη, προσπαθήστε να γράφετε προτάσεις του τύπου «Είμαι ευγνώμων επειδή…». Για κάποιους μπορεί να είναι ένα τηλεφώνημα από έναν φίλο, για άλλους η οικογένειά τους, ένα ηλιόλουστο πρωινό ή ένας ευγενικός ξένος στο λεωφορείο. Γράφοντας αυτά τα πράγματα, θυμίζετε στον εαυτό σας ότι υπάρχουν πολλά πράγματα στη ζωή για τα οποία κάποιος μπορεί να νιώσει ευτυχία εκτός από το χρήμα, το κοινωνικό κύρος ή τη φήμη. Η Melody Beattie, συγγραφέας βιβλίων αυτοβοήθειας, είχε χαρακτηριστικά γράψει: «Η ευγνωμοσύνη ξεκλειδώνει την πληρότητα της ζωής. Μετατρέπει αυτό που έχουμε σε αρκετό ή περισσότερο από αρκετό. Μετατρέπει την άρνηση σε αποδοχή, το χάος σε τάξη, τη σύγχυση σε καθαρότητα. Μπορεί να κάνει ένα απλό γεύμα να μοιάζει με γιορτινό τραπέζι και έναν ξένο με φίλο. Η ευγνωμοσύνη κάνει το παρελθόν να αποκτήσει νόημα, φέρνει γαλήνη στο σήμερα και δημιουργεί όραμα για το αύριο».

4. Αναζητήστε να αρχίσετε κάποια μορφή ψυχοθεραπείας. Θυμηθείτε  ότι η κατάθλιψη θεραπεύεται ακόμα κι αν κάποιες στιγμές αδυνατείτε να φανταστείτε τον εαυτό σας έξω από αυτό τον φαύλο κύκλο.

Πηγή πληροφοριών: http://happymind.gr/tag/%CE%BA%CE%B1%CF%84%CE%AC%CE%B8%CE%BB%CE%B9%CF%88%CE%B7-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CF%84%CF%81%CF%8C%CF%80%CE%BF%CE%B9-%CE%B1%CE%BD%CF%84%CE%B9%CE%BC%CE%B5%CF%84%CF%8E%CF%80%CE%B9%CF%83%CE%B7%CF%82/

Τα συμπτώματα της κατάθλιψης

Τα συμπτώματα της κατάθλιψης διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο. Κάποιοι βιώνουν περισσότερα και άλλοι λιγότερα συμπτώματα. Επίσης, η σοβαρότητα και η ένταση των συμπτωμάτων είναι μεταβλητή και εξαρτάται από το άτομο αλλά και τη χρονική περίοδο σε σχέση με την έναρξη της διαταραχής.

• Δυσκολία συγκέντρωσης και διατήρησης της προσοχής
• Απαισιόδοξες σκέψεις για τον εαυτό, τον κόσμο και το μέλλον
• Απάθεια, μειωμένη ζωτικότητα και αίσθημα κούρασης
• Συναισθήματα θλίψης, άγχους ή κενού
• Συναισθήματα χαμηλής αυτοεκτίμησης, ενοχής και απελπισίας
• Εκνευρισμός και ευερεθιστότητα
• Απώλεια της ευχαρίστησης για δραστηριότητες που πριν ήταν ευχάριστες
• Αυξημένη ή μειωμένη όρεξη για τροφή
• Αϋπνία ή υπερβολικός ύπνος
• Σκέψεις αυτοκτονίας
• Διάφοροι σωματικοί πόνοι (όπως πονοκέφαλοι ή στομαχόπονοι) χωρίς οργανικά αίτια

Πηγή πληροφοριών: http://happymind.gr/tag/%CE%BA%CE%B1%CF%84%CE%AC%CE%B8%CE%BB%CE%B9%CF%88%CE%B7-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CF%84%CF%81%CF%8C%CF%80%CE%BF%CE%B9-%CE%B1%CE%BD%CF%84%CE%B9%CE%BC%CE%B5%CF%84%CF%8E%CF%80%CE%B9%CF%83%CE%B7%CF%82/

Κατάθλιψη - Τι είναι κατάθλιψη;

Η κατάθλιψη  επηρεάζει στις μέρες μας εκατομμύρια ανθρώπους και συναντάται περισσότερο στις δυτικές κοινωνίες ή στις κοινωνίες με δυτικοποιημένες οικονομίες. Σαράντα χρόνια πριν η κατάθλιψη χτυπούσε ανθρώπους γύρω στα σαράντα και πενήντα, σήμερα όμως παρατηρείται και σε ανθρώπους που διανύουν την δεκαετία των είκοσι. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, η κατάθλιψη σύντομα θα γίνει το πιο κοινό πρόβλημα υγείας μετά τα καρδιαγγειακά προβλήματα. Υπολογίζεται ότι το 12%  των ανδρών και το 20% των γυναικών βιώνουν ένα καταθλιπτικό επεισόδιο κάποια στιγμή στη ζωή τους και ότι το 15 – 39% αυτών που παρουσίασαν κατάθλιψη, παραμένει στην ίδια κατάσταση ένα χρόνο μετά.

Τι είναι η κατάθλιψη;

Η κατάθλιψη είναι κάτι πολύ περισσότερο από χαμηλή διάθεση. Κατά καιρούς, πολλοί άνθρωποι βιώνουν συναισθήματα μελαγχολίας, αλλά συνήθως τα συναισθήματα αυτά υποχωρούν μετά από κάποιες μέρες. Σε αντίθεση με αυτή την «κοινή θλίψη», όταν κάποιος υποφέρει από καταθλιπτική διαταραχή επηρεάζεται όλη του η ζωή, η λειτουργικότητά του και οι σχέσεις με τους γύρω του.

Πηγή πληροφοριών: http://happymind.gr/tag/%CE%BA%CE%B1%CF%84%CE%AC%CE%B8%CE%BB%CE%B9%CF%88%CE%B7-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CF%84%CF%81%CF%8C%CF%80%CE%BF%CE%B9-%CE%B1%CE%BD%CF%84%CE%B9%CE%BC%CE%B5%CF%84%CF%8E%CF%80%CE%B9%CF%83%CE%B7%CF%82/

Τρόποι για να νοιώσεις καλύτερα για την ζωή σου

Το να νοιώθεις καλά για τον εαυτό σου συμπεριλαμβάνει μόνο δύο μέρη. Αλήθεια! Το πρώτο μέρος είναι να σκέφτεσαι για τον εαυτό σου με υγιής τρόπους. Αυτή είναι μια ικανότητα που την μαθαίνεις, κυρίες και κύριοι, όχι κάτι τυχερό που το οποίο γεννιούνται κάποιοι άνθρωποι. Το δεύτερο περιέχει το «κάνοντας τα πράγματα να συμβούν». Βλέποντας τον εαυτό σου να είναι επιτυχημένος – σε οτιδήποτε!- χτίζει τα σκαλιά της ικανοποίησης.

Χρησιμοποίησε αυτούς τους δέκα τρόπους για να νοιώσεις καλύτερα για την ζωή σου, ξεκινώντας σήμερα.

  1. Ποτέ μην σταματάς να αμφισβητείς. Όταν νοιώθεις απογοητευμένος/η για κάποιο έργο σου, να ρωτάς τον εαυτό σου, «Πως ταιριάζει αυτό το έργο με τους απώτερους στόχους μου;» «Πως μπορώ να το κάνω καλύτερο, γρηγορότερο, ευκολότερο, απλούστερο, και ακόμα πιο διασκεδαστικό;»

  2. Μην τα παρατάς στη ζωή. Να έχεις ενδιαφέρον και περιέργεια για τον εαυτό σου και τους άλλους. Μην υποθέσεις ότι «έτσι είναι ακριβώς». Κοίτα για τις επιλογές σου πίσω από το αποτέλεσμα.

  3. Παραδέξου την αδυναμία σου. Μην εξαπατήσεις τον εαυτό σου με το να σκέφτεσαι ότι είσαι ο μόνος/η με δυσκολίες. Όλοι έχουν δυσκολίες, (ναι, όλοι!). Μην προσπαθείς να «ξεπεράσεις» την αδυναμία σου, κάνε φίλους με αυτή και να την κάνεις να λειτουργήσει για εσένα. Που θα ήταν η NYPost αρθρογράφος Liz Smith χωρίς την «αδυναμία» της για το κουτσομπολιό;

  4. Μην σταματάς να μαθαίνεις. Ο εγκέφαλος είναι ένας μυς, σαν οποιοδήποτε άλλο και θα μείνει στάσιμος αν τον αφήσεις. Κάντο κανόνα σου να μαθαίνεις κάτι καινούργιο κάθε μέρα. Μετά χρησιμοποίησε αυτό που έμαθες για να καλυτερέψεις την ζωή σου.

  5. Περιμένοντας τίποτα; Να περιμένετε το καλύτερο. Παράδοξο; Όχι, απλά σημαίνει ότι δεν θέλετε να χάσετε ότι καλύτερο υπάρχει στη ζωή σας τώρα, ενώ χαλάτε όλο σας τον χρόνο ψάχνοντας στην επόμενη γωνία.

  6. Μην λες ψέματα στον εαυτό σου. Λέγοντας ψέματα στον εαυτό σου, είναι η πιο επιβλαβής μορφή της ασέβειας. Γράψτε τρόπους με τους οποίους είστε αναληθής στον εαυτό σας και πως θα το διορθώσετε. «Δεν θα προσποιούμαι ότι οι υπερβολικές δαπάνες του προϋπολογισμού μου είναι εντάξει.»

  7. Να φροντίζεις ότι θέλεις να αναπτυχθεί. Πολλοί πολλού άνθρωποι  (μεταφορικά) αναρωτιούνται που είναι τα τριαντάφυλλα στην ζωή τους, αλλά ξοδεύουν όλο τον χρόνο φυτεύοντας και τρέφοντας τα ζιζάνια. Αποκομίζεις ότι σπέρνεις. Αυτός είναι ο τρόπος.

  8. Μην ζεις στο παρελθόν. Άφησε τα πράγματα που σε αποστραγγίζουν. Δεν υπάρχει τίποτα στο παρελθόν που μπορείς να αλλάξεις ή να διορθώσεις – αυτό μπορεί να γίνει μόνο στο παρόν. Χρησιμοποίησε το σήμερα. Σήμερα, άλλαξε ότι χρειάζεται να αλλάξεις, και προχώρησε νοιώθοντας καλά για την ζωή σου.

  9. Κολύμπησε με το ρεύμα. Μην σπαταλάς τον χρόνο σου να παραπονιέσαι για ότι δεν μπορείς να αλλάξεις (καιρικές συνθήκες, άλλους ανθρώπους, την οικονομία). Συγκεντρώσου σε αυτά που μπορείς να αλλάξεις, ποιον αγκαλιάζεις, τι διαβάζεις, πόσο γελάς, που πας, τι κάνεις, τι σκέφτεσαι.

  10. Να στέκεσαι σαν πέτρα. Ξέρεις τι είναι σωστό για εσένα, να είσαι πρόθυμος/η να σταθείς όρθιος/α για ότι είναι σωστό για εσένα.

πηγή πληροφοριών: http://thyroid.about.com/cs/alternativehelp/a/10ways.htm

5 ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΜΗ ΧΑΣΕΤΕ ΤΗ ΘΕΤΙΚΗ ΣΑΣ ΔΙΑΘΕΣΗ

Σκεφτείτε θετικά! Το αυτονόητο. Θα μου πείτε ότι σας κοροϊδεύω. Κι όμως! Όχι. Πολλοί από εμάς στις μέρες μας ξεχνάμε ακόμα και τα πιο αυτονόητα πράγματα. Προσπαθήστε λοιπόν να μη χάνετε τη θετική ενέργεια που σας διακατέχει. Η θετική ενέργεια πηγάζει από μέσα μας. Εμείς το μόνο που έχουμε να κάνουμε είναι να την καλλιεργήσουμε.

Μειώστε το άγχος! Ένας από τους πιο αρνητικούς παράγοντες που μας εμποδίζει να απολαύσουμε τις χαρές της καθημερινότητας είναι το άγχος, το οποίο γίνεται εξάρτηση. Μέρα με την ημέρα λοιπόν προσπαθήστε να το μειώσετε. Δείτε το σαν μια πρόκληση.

Μην τα αφήνετε όλα για την τελευταία στιγμή! Στην εποχή που ζούμε, οι υποχρεώσεις είναι ιδιαίτερα αυξημένες και οι απαιτήσεις του εργασιακού ή εκπαιδευτικού περιβάλλοντος ανάλογες. Για να αντεπεξέλθετε λοιπόν στις υποχρεώσεις σας, θα ήταν προτιμότερο να μην τις αναβάλλετε έως ότου βλέπετε ότι δε σας μένει πλέον αρκετός χρόνος για τη διεκπεραίωσή τους.

Μην πιέζετε τον εαυτό σας! Κοιτάξτε βαθιά μέσα σας και δείτε τι είναι αυτό που σας γεμίζει. Μόνο αν κάνετε πράγματα που σας ευχαριστούν θα καταφέρετε να προοδεύσετε. Γιατί μόνο τότε η θέληση σας να πετύχετε θα είναι ακατανίκητη.

Ζήστε τη στιγμή! Το σήμερα είναι το αύριο που ονειρευόσουν χτες. Γι΄ αυτό λοιπόν σταματήστε να σκέφτεστε συνεχώς το αύριο κι αφεθείτε στο σήμερα. Μην αφήνετε τις στιγμές, τις ώρες, ή ακόμα χειρότερα τις μέρες, να περνούν χωρίς να τις απολαμβάνετε στο έπακρον.Φάτε τη ζωή με το κουτάλι!

Διαφορετικό Τέλος

Κανένας δεν μπορεί 

πίσω να γυρίσει

και μια καινούργια αρχή

πάλι να ξεκινήσει.

Ο καθένας μας μπορεί

στο παρόν να γίνει μέλος,

να φτιάξει της ζωής

ένα ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟ ΤΕΛΟΣ.

Η Μάχη Της... Ζωής

    Κάθε μέρα που ξημερώνει είναι μια νέα καινούργια μέρα. Αυτή η καινούργια μέρα για κάποιους έχει εκπλήξεις, για κάποιους ευκαιρίες, για κάποιους χαρές, για κάποιους νίκες, για κάποιους στενοχώριες και για κάποιους ήττες. Ο καθένας μας δίνει κάθε μέρα μάχη, μάχη με την ζωή. Υπάρχουν φορές που θα την νικήσουμε, αλλά υπάρχουν φορές που θα μας νικήσει. Οι περισσότεροι τα παρατάνε μπροστά σε μια δυσκολία, αλλά δεν θα έπρεπε να το κάνουν. Τι νοιώθεις όταν βλέπεις ένα άτομο με ειδικές ανάγκες να τρέχει με καροτσάκι; Να παίζει με ένα χέρι; Να κολυμπάει με ένα χέρι ή με ένα πόδι; Να παίρνει μετάλλια κάνοντας ένα άθλημα που θέλει; Τι νοιώθεις όταν βλέπεις ένα τέτοιο πράγμα; Ντροπή, ταπείνωση και αχαριστία προς τον εαυτό σου. Εσύ έχεις την υγεία σου, έχεις τα χέρια σου και τα πόδια σου. Έχεις μια οικογένεια και μια δουλειά. Δεν σου φθάνουν αυτά όμως, ζητάς περισσότερα και τις περισσότερες φορές χωρίς να παλέψεις για αυτά. Πάλεψε να κάνεις αυτό που θέλεις, πάλεψε να καταφέρεις τους στόχους σου, πάλεψε για να ακουστείς και να φτιάξεις ένα καλύτερο μέλλον για τις επόμενες γενιές. Πάλεψε με την ζωή. Πάλεψε με τον εαυτό σου. 

Γιατί όταν υπάρχει θέληση... δεν υπάρχει δεν μπορώ.

Τότε πάλεψε για να καταφέρεις όλα όσα θέλεις και μην αφήνεις τους άλλους να κάνουν κουμάντο στην ζωή σου. Αυτή είναι μια μάχη δικιά σου και πρέπει να την κερδίσεις με θυσίες, αγώνα και ΑΓΑΠΗ.

Τα Λάθη

    Όλοι κάνουμε λάθη στην ζωή μας. Κάποιοι κάνουμε μικρά λάθη, κάποιοι μεγάλα, κάποιοι σοβαρά και κάποιοι ασήμαντα. Το κάθε λάθος γίνεται για να μάθουμε το σωστό, αλλά να μάθουμε να είμαστε δυνατοί και να αντιμετωπίζουμε τα πάντα με αισιοδοξία. 

    Για να μπορέσουμε να ξεχάσουμε τα λάθη μας και να ζήσουμε την ζωή μας υπάρχουν δυο βήματα που πρέπει να γίνουν:

    1ο βήμα: Λέμε αντίο στο παρελθόν.
    2ο βήμα: Λέμε καλώς ήρθες στο παρόν.

Τροφές για Θετική Ενέργεια

    Η κατανάλωση τροφίμων έχει αποδείξει επιστημονικά ότι επηρεάζει τους νευροδιαβιβαστές ντοπαμίνη, νοραδρεναλίνη και σεροτονίνη. Η ντοπαμίνη επηρεάζει τα αντανακλαστικά και τη κινητοποίηση, η νοραδρεναλίνη επηρεάζει τη διάθεση, την ενέργεια και τα επίπεδα απόδοσης, ενώ η σεροτονίνη επηρεάζει τη ψυχική υγεία, τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά. Πρέπει να γίνει σαφές ότι αυτοί οι νευροδιαβιβαστές μπορούν να έχουν και αρνητική επίδραση στον ανθρώπινο οργανισμό, αναλόγως ποιες τροφές ο καθένας καταναλώνει. Παρακάτω θα γίνει αναφορά κάποιων πολύ βασικών τροφών που δίνουν θετική ενέργεια στον οργανισμό. 
    Τα ψάρια είναι μια από τις τροφές που δίνουν μεγάλη θετική ενέργεια στον οργανισμό αφού μειώνουν το κίνδυνο για εμφάνιση συμπτωμάτων κατάθλιψης επειδή περιέχουν υψηλά επίπεδα ωμέγα-3 λιπαρά οξέων. Αυτά τα είδη ψαριών είναι ο σολομός, πέστροφα, ο τόνος, η ρέγκα και οι σαρδέλες. Μια ακόμη τροφή πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι τα καρύδια.
    Μια άλλη τροφή που και αυτή μειώνει το κίνδυνο για εμφάνιση συμπτωμάτων κατάθλιψης είναι οι φακές. Οι φακές περιέχουν υψηλά επίπεδα φυλλικού οξέος, το οποίο έχει την ικανότητα να βοηθά στην καλή λειτουργία των νεύρων και να βελτιώνει τη διάθεση. Τροφές πλούσιες σε φυλλικό οξύ είναι το μπρόκολο, το σπανάκι, τα φασόλια, το συκώτι, τα σκούρα πράσινα λαχανικά, και τα εμπλουτισμένα δημητριακά που τρώγονται για πρωινό. Επίσης τα τρόφιμα ολικής αλέσεως και οι ακατέργαστες τροφές όπως τα αυγά, οι σπόροι και τα φασόλια διατηρούν τη διάθεση του εγκεφάλου σε φυσιολογικά πλαίσια.
    Η σοκολάτα είναι μια ακόμη τροφή που, επειδή περιέχει πάνω από 300 χημικές ουσίες, βοηθάει στην μείωση καρδιακών παθήσεων, καθώς και στην αποφυγή της αρτηριοσκλήρωσης. Επίσης το αλκοόλ εφόσον καταναλώνεται σε μικρές ποσότητες βοηθάει στην χαλάρωση του οργανισμού. Όμως η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αλκοόλ προκαλεί άγχος και ανήσυχο ύπνο, καθώς και αδυναμία αυτοσυγκέντρωσης και υπερένταση. 
    Τέλος το τσάι επειδή περιέχει δυο ουσίες που βοηθάνε την καλή λειτουργία του εγκεφάλου, την θειανίνη και την καφεΐνη, συντελεί στη βελτίωση όχι μονάχα της διάθεσης αλλά και της φυσικής κατάστασης. 

Δέκα Συμβουλές-Τρόποι για Θετική Ενέργεια

    1. Η μουσική αλλάζει την διάθεση.
Κλείνοντας τα μάτια μας κατά την διάρκεια ενός αγαπημένου τραγουδιού θα διαπιστώσουμε ότι η διάθεση μας έχει αλλάξει εντελώς. Η μουσική είναι μια από τις πιο ισχυρές μορφές ενέργειας, ικανή να μετατοπίσει την θετική μας ενέργεια στα ύψη και να μας προσφέρει τα ιδανικά συναισθήματα την κατάλληλη στιγμή.
    2. Ο ήλιος... ενεργοποιεί το σώμα μας.
Ανοίγοντας τις κουρτίνες του δωματίου μας το πρωί, ο χώρος κατακλύζεται από ήλιο και μας γεμίζει θετική ενέργεια. Ακόμα και αν βρέχει, μπορούμε να παρατηρήσουμε την ομορφιά της φύσης και να δημιουργήσουμε αμέσως όμορφα συναισθήματα.
    3. Ο διαλογισμός... το χρυσό εργαλείο για θετική ενέργεια.
Η χαλάρωση και η αίσθηση του σώματος δίνουν μια θετική αύρα στο σώμα του ανθρώπου. Με απλές κινήσεις και ήρεμη ατμόσφαιρα για να εξασφαλίσουμε μια όμορφη διάθεση για το υπόλοιπο της ημέρας.
    4. Παρατηρώντας τα θετικά σε κάθε κατάσταση.
Αν σκεφτούμε ότι κάθε μέρα στην ζωή μας αποτελεί ένα θαύμα του Θεού, το οποίο πρέπει να απολαύσουμε, τότε συνειδητά θα ξεφύγουμε από τον εθισμό μας στην αρνητικότητα. Αν εστιάσουμε στην φανταστική μας σκέψη μιας ειρηνικής ζωής, τα αποτελέσματα θα είναι άμεσα.
    5. Καμιά ανησυχία για το μέλλον και το παρελθόν. 
Ορισμένες φορές δεν χρειάζεται να ανησυχούμε για όλα, κυρίως για αυτά που απλά φανταζόμαστε ότι θα συμβούν ή για αυτά που έχουν ήδη περάσει. Αφήνοντας το μέλλον να έρθει με την σειρά του και βλέποντας τα θετικά του παρελθόντος (όχι τα αρνητικά), η ζωή μας θα αλλάξει προς το καλύτερο.
    6. Αφήνοντας την ζωή να έρθει όπως είναι.
Η ζωή είναι γεμάτη αλλαγές και ορισμένες φορές δεν πρέπει να της αντιστεκόμαστε, καθώς έτσι θα υποφέρουμε περισσότερο. Το άγχος δημιουργεί πολύ αρνητική ενέργεια, ενώ αντίθετα η χαλαρή στάση ζωής παράγει θετικά στοιχεία, αρκετά για να αναδείξουν τις χαρές της ζωής.
    7. Ένα περιβάλλον με καλούς φίλους. 
Όταν περιτριγυριζόμαστε από ανθρώπους που μας επιβεβαιώνουν και μας υποστηρίζουν, τότε το σώμα μας γεμίζει θετικότητα. Το αρμονικό περιβάλλον μας οδηγεί στο να εκτιμήσουμε τις σχέσεις μας και να χαμογελάμε περισσότερο.
    8. Δραπέτευση από την καθημερινότητα με μια εκδρομή.
Χαλαρώνοντας και διασκεδάζοντας μέσα από μια βόλτα, μια εκδρομή στην φύση, το μυαλό και το σώμα θα αφεθούν ελεύθερα στην θετική αύρα. Τα λουλούδια, ο ουρανός και η όμορφη θέα είναι ικανά να μας αναζωογονήσουν και να έχουν καταλυτική σημασία για τη διάθεση μας μέσα στην υπόλοιπη εβδομάδα.
    9. Νιώστε εσωτερικά την ψυχή και το σώμα σας.
Απλά κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να νιώσετε το σώμα σας εσωτερικά. Η αίσθηση του σώματος θα απελευθερώσει την αρνητική ενέργεια που έχει αποθηκευτεί με το καιρό και θα δώσει λάμψη στο σώμα σας και την ψυχή σας. 
    10. Περιορίζοντας τις λάθος ενέργειες μας. 
Για να γεμίσουμε με θετική ενέργεια πρέπει να ορίσουμε τις πεποιθήσεις μας και αργότερα να φιλτράρουμε τις αρνητικές μας σκέψεις. Αν δεν σπαταλάμε ενέργεια και συναισθήματα σε ανάξια πράγματα, τότε όλες οι αρνητικές μας επιλογές θα μετατραπούν σε θετικές.

Βάλε τώρα την θετική ενέργεια στην ζωή σου!!!

Θετική ενέργεια στην ζωή μας

    Η καθημερινότητα πολιορκεί την ψυχική μας ηρεμία και τα προβλήματα στις σχέσεις και στην εργασία μας πολλές φορές μας πνίγουν. Για να επιβιώσουμε, όμως, χρειαζόμαστε γαλήνη και καθαρότητα στο μυαλό. Έτσι, πρέπει να βρούμε απλούς τρόπους να βγαίνουμε νικητές από την καθημερινότητας μας. Για να βγαίνουμε νικητές κάθε μέρα χρειαζόμαστε θετική ενέργεια. Αυτή βρίσκεται σε κάποια απλά πράγματα που αν τα κάνουμε θα είμαστε καλύτερα κάθε μέρα. 

Ας βάλουμε θετική ενέργεια στην ζωή μας!!!! 

Θετική ενέργεια

Με θετική ενέργεια

νέα μέρα ξεκινά

και η παρενέργεια

μου ‘χει πάρει τα μυαλά

Μόλις ξυπνάω νιώθω

απίστευτη χαρά

και ξεχνάω τα προβλήματα

που ‘χουν κάνει ουρά

Κοιτάω πια μόνο μπροστά

ποτέ δε μένω πίσω

γιατί έχω μια υπέροχη

ζωή τώρα να ζήσω

Οι μέρες τρέχουν σαν βροχή

οι ώρες σαν καταιγίδα

μα θ’ απολαύσω τη ζωή

που στ’ όνειρό μου είδα

Χαμόγελο

Ξύπνα πάντα το πρωί

μ΄ ένα χαμόγελο πλατύ

και χαμογέλα πέρα ως πέρα

για να ΄ναι τέλεια η μέρα

Και αν στο δρόμο που θα βγεις

κατσούφη συναντήσεις

πάλι να του χαμογελάς

και έτσι θα κερδίσεις

Γιατί η χαρά δίνει ζωή

σε όσους την τιμάνε

και ξέρουν να χαμογελούν

μα και να αγαπάνε

Μια νέα μέρα

Καλημέρα σε όλους! 

Σάββατο σήμερα και ένα υπέροχο σαββατοκύριακο έχει ξεκινήσει. 

Κάθε μέρα που ξεκινάει είναι μια νέα μέρα για όλους μας. Προσπάθησε να κάνεις την κάθε μέρα καλύτερη. Μην αφήνεις αυτό που μπορείς να κάνεις σήμερα για αύριο. Το σήμερα είναι τώρα, ενώ το αύριο είναι το σύντομο μέλλον. Να ζεις το παρόν, ώστε το μέλλον να φαίνεται καλύτερο. Πολλοί το θεωρούν ανούσιο, αλλά δεν είναι. Είναι σημαντικό να ζεις το παρόν, δηλαδή την κάθε μέρα. Είσαι παντρεμένος/η? Πέρνα περισσότερο χρόνο με τον/την σύζυγο σου. Έχεις παιδί/ιά? Πέρνα περισσότερο χρόνο με το/τα παιδί/ιά σου. Να περνάτε περισσότερο χρόνο ως μια οικογένεια. Σήμερα στις περισσότερες οικογένειες δουλεύουν και οι δυο γονείς, με αποτέλεσμα τα παιδιά να πηγαίνουν στις γιαγιάδες ή σε παιδικούς σταθμούς ή στο σχολείο (αν είναι μεγάλα) ή τα φυλάει κάποια γυναίκα. Όταν γυρίζεις από την δουλειά είσαι κουρασμένος/η, δεν θέλεις τα παιδιά σου να σε ενοχλούν για να ξεκουραστείς. Αυτά όμως θέλουν τον μπαμπά τους και την μαμά τους να περάσουν λίγο χρόνο μαζί τους. Περάστε μαζί τους όσες περισσότερες στιγμές μπορείτε και δεν θα το μετανιώσετε.

ΝΑ ΈΧΕΤΕ ΈΝΑ ΥΠΈΡΟΧΟ ΣΑΒΒΑΤΟΚΎΡΙΑΚΟ! Ο ΘΕΌΣ ΝΑ ΣΑΣ ΈΧΕΙ ΌΛΟΥΣ ΚΑΛΆ!

Ζήσε την... Ζωή

Η ζωή είναι μικρή.
Πρέπει να την ζούμε κάθε στιγμή.
Πόσες φορές έχεις κλάψει μόνος ή μόνη σου για κάτι που έγινε; Φαντάζομαι ότι τουλάχιστον μια φορά θα το έχεις κάνει. Όλοι μας, ή τουλάχιστον οι περισσότεροι, έχουμε κλάψει για κάτι που έγινε. Έχουμε θυμώσει με τον εαυτό μας ή τον άλλον, έχουμε στενοχωρηθεί. Αυτό ακριβώς είναι το λάθος μας. Κλαίμε για κάτι που ΈΓΙΝΕ, δηλαδή είναι πλέον ΠΑΡΕΛΘΌΝ. Αυτές τις στιγμές που κλαίμε για το παρελθόν, χάνουμε μια στιγμή από την ζωή της μαμάς μας ή του μπαμπά μας ή του αδερφού μας ή της αδερφής μας ή όποιου άλλου αγαπημένου μας ατόμου. Όταν αυτοί οι άνθρωποι "φύγουν", εμείς θα μετανιώνουμε που δεν είχαμε περισσότερες στιγμές μαζί τους. Αυτές τις στιγμές που θέλουμε να έχουμε μαζί τους, είναι αυτές που χάνουμε λόγω του παρελθόντος.
Πρέπει να σταματήσουμε να κλαίμε συνέχεια για το παρελθόν. Πρέπει να αρχίσουμε να ζούμε το παρόν, να έχουμε περισσότερες ευχάριστες ή δυσάρεστες στιγμές με αυτούς που αγαπάμε. Όταν γίνεται κάτι δυσάρεστο κλαίμε μια ή δυο φορές και τέλος, αν το σκέφτεσαι συνέχεια πάει να πει ότι δεν θέλεις να προχωρήσεις μπροστά και προτιμάς το παρελθόν. Σκέψου όμως ότι υπάρχει ένα ΠΑΡΌΝ και ένα ΜΈΛΛΟΝ που σε περιμένουν με ανοιχτές αγκάλες, με ευκαιρίες για γέλια, χαμόγελα, κλάματα, αγκαλιές, χαρούμενες στιγμές και πάνω από όλα τους ανθρώπους που αγαπάς και πρόκειται να αγαπήσεις.

ΕΣΎ ΖΕΙΣ ΤΗΝ ΖΩΉ????